讀《如何改變自己的心境》有感
心境,宛如內(nèi)心的天氣,時(shí)而陽光明媚,時(shí)而風(fēng)雨交加。它主宰著我們的情緒、行為,進(jìn)而影響生活的走向。閱讀《如何改變自己的心境》這本書,猶如開啟一場(chǎng)心靈探索之旅,為我揭示了心境背后的奧秘以及改變心境的有效路徑。
書中指出,認(rèn)知是心境的基石。我們對(duì)事物的看法和解讀方式,決定了我們會(huì)產(chǎn)生何種情緒反應(yīng)。比如面對(duì)半杯水,樂觀者看到的是還有半杯水的富足,而悲觀者只看到少了半杯水的缺憾。這讓我深刻意識(shí)到,很多時(shí)候,并非外界境遇本身導(dǎo)致我們痛苦,而是我們的認(rèn)知偏差在作祟。我們常常陷入消極的自我對(duì)話和思維定式中,習(xí)慣性地關(guān)注問題而非解決方案,這無疑給心境蒙上了陰影。通過學(xué)習(xí),我明白要打破這種認(rèn)知局限,學(xué)會(huì)換位思考、多角度分析問題,用積極、客觀的認(rèn)知取代片面、消極的認(rèn)知,從而為心境注入陽光。
情緒調(diào)節(jié)在改變心境過程中起著關(guān)鍵作用。書中介紹了多種實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法,如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等。當(dāng)情緒來襲時(shí),我們不再是無助的奴隸,而是可以通過這些方法主動(dòng)干預(yù),平緩情緒的風(fēng)暴。我曾在生活中遭遇挫折而陷入焦慮,嘗試運(yùn)用書中的冥想方法,專注于當(dāng)下的呼吸和感覺,讓紛擾的思緒漸漸沉淀,心境也隨之恢復(fù)平靜。這使我切實(shí)體會(huì)到,情緒調(diào)節(jié)并非壓抑情緒,而是在接納的基礎(chǔ)上,以健康的方式引導(dǎo)情緒的流動(dòng),讓心境保持平衡穩(wěn)定。
人際關(guān)系對(duì)心境的塑造力量也不容小覷。與積極向上、充滿正能量的人交往,他們的樂觀態(tài)度和鼓勵(lì)支持會(huì)如同春風(fēng)化雨,滋潤(rùn)我們的心田,使我們的心境也逐漸變得開朗豁達(dá);相反,若長(zhǎng)期處于消極、充滿抱怨的人際環(huán)境中,我們的心境也容易被陰霾籠罩。因此,我們要學(xué)會(huì)甄別和篩選人際關(guān)系,主動(dòng)靠近那些能給我們帶來正能量的人,同時(shí)以積極的心態(tài)去影響和感染身邊的人,共同營(yíng)造良好的人際氛圍,助力心境的提升。
改變心境并非一蹴而就的易事,而是一場(chǎng)需要耐心與堅(jiān)持的修行。在這個(gè)過程中,我們會(huì)遇到舊有思維和習(xí)慣的阻抗,會(huì)經(jīng)歷反復(fù)與挫折。但正如書中所強(qiáng)調(diào)的,只要我們懷揣信念,將所學(xué)方法持續(xù)運(yùn)用到生活實(shí)踐中,每一次小的改變都如同在心田種下一顆希望的種子,日積月累,終將培育出一片繁花似錦的心靈花園。感謝這本書,為我在心靈成長(zhǎng)的道路上點(diǎn)亮了一盞明燈,指引我走向心境更為平和、美好的未來。
